Rezepte & Ideen
Für 2-3 Portionen
Zubereitungszeit inkl. Backzeit 30 Min.
Zutaten
- 2 - 3 Frühlingszwiebeln
- 3 EL Erdnuß
- 1 rote Chilischote
- 300 g Hähnchenbrustfilet
- 1 - 2 EL MAZOLA Keimöl
- Salz
- Pfeffer
- 1 Beutel KNORR Fix für Tomaten-Bolognese
- 1/2 - 1 TL Zitronensaft
- evtl. 1 - 2 TL Erdnusscreme
Zubereitung
1. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. 2 EL Erdnüsse fein und die restlichen Erdnüsse grob hacken. Chilischote halbieren, entkernen, waschen und in feine Streifen schneiden.
2. Hähnchenbrustfilet in Stücke schneiden und im heißen Keimöl oder Erdnussöl anbraten. Mit Salz oder Pfeffer würzen. Frühlingszwiebeln, fein gehackte Nüsse und Chili zum Fleisch geben und kurz mitbraten.
3. 300 ml Wasser zugießen, Beutelinhalt Fix für Tomaten-Bolognese einrühren und unter Rühren aufkochen. Bei schwacher Hitze 1 - 2 Minuten garen. Mit Pfeffer, Zitronensaft und nach Belieben mit Erdnusscreme abschmecken. Mit den restlichen Erdnüssen bestreuen.
Nährwerte pro Portion
| Eiweiß | 28 g |
| Energie | 246 kcal |
| Energie | 1030 kj |
| Fett | 10 g |
| Kohlenhydrate | 11 g |
Empfehlung
Dazu passen Tortillas oder Reis.
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Bewertungen und Rezeptvariationen
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Kommentar
Ein super genia...
von "Torsten R. aus Euskirchen | 31.05.2006 | 08:45 UhrEin super geniales Rezept. Die einzelnen Zutaten sorgen für ein geniales Geschmacksfeuerwerk auf der Zunge. Ich kann nur jedem dazu raten.
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Es ist eine auß...
von "bärbel d. aus coesfeld | 24.08.2005 | 08:25 UhrEs ist eine außergewöhnliche Kombination der Zutaten, es hat trotzdem oder sogar deswegen super geschmeckt.
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Das Rezept ist ...
von "Margret W. aus Hannover | 12.09.2004 | 17:01 UhrDas Rezept ist superlecker und blitzschnell zubereitet !!!
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Schmeckt super ...
von "Tanja K. aus Schalksmühle | 31.08.2004 | 12:59 UhrSchmeckt super lecker. Ich hab Nudeln dazu gemacht, passt klasse.
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